O ator Fábio Assunção passou por uma grande transformação física para viver um personagem na série Fim, do Globoplay. Na época, o ator precisou perder cerca de 30 quilos em aproximadamente um ano, processo que envolveu mudanças na alimentação e uma rotina intensa de treinos.
Entre 2019 e 2020, após enfrentar momentos delicados na vida pessoal, o artista foi escalado para a produção e recebeu o desafio de emagrecer para se adequar ao papel. A mudança contou com acompanhamento do personal trainer Chico Salgado, e mais profissionais da saúde.
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Segundo Chico Salgado, o convite para participar do processo veio diretamente da equipe da série. “O Andrucha [Waddington, diretor da produção] me ligou e disse: ‘Chico, nós queremos o Fabio na série, mas ele precisa emagrecer 30 kg para viver o personagem’. Eu avisei que era possível, mas que a mudança precisava começar pelo próprio Fábio. Ele tinha que querer”, contou em entrevista à revista GQ Brasil.
Dieta cetogênica
Para alcançar o objetivo, o ator adotou a dieta cetogênica, um modelo alimentar que reduz drasticamente o consumo de carboidratos e aumenta a ingestão de gorduras boas, além de manter uma quantidade moderada de proteínas. A proposta é levar o corpo a um estado chamado cetose, quando passa a usar gordura como principal fonte de energia.
Na prática, esse tipo de dieta costuma priorizar alimentos como carnes, ovos, peixes, queijos, azeite, abacate e castanhas, enquanto limita itens ricos em carboidratos, como pães, massas, arroz, doces e a maioria das frutas.
O próprio ator contou que, em alguns dias, ficava longos períodos sem comer. “Às vezes eu tomo café da manhã, almoço e depois não como mais nada”, relatou na entrevista.
Treinos intensos fizeram parte da mudança
Além da alimentação controlada, Fábio Assunção também seguiu uma rotina de exercícios físicos. O programa de treinos foi ajustado de acordo com as fases da dieta para evitar perda excessiva de massa muscular.
Durante o processo, o ator combinou diferentes atividades físicas, como musculação e boxe. Depois, também passou por treinos funcionais, sessões de HIIT e chegou a tentar jiu-jitsu — modalidade que acabou deixando de lado após perceber que não acompanhava o ritmo do próprio filho, que já era faixa azul.
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